1. 무릎 통증의 주요 원인
무릎 통증의 원인은 크게 두 가지입니다. 다음은 무릎 통증의 주요 원인에 대한 요약입니다.
1) 질병 또는 부상
무릎 통증의 가장 흔한 원인은 무릎 골 관절염이나 스포츠 부상과 같은 질병이나 부상입니다. 무릎 골관절염은 연골 마모와 뼈 손상으로 인해 무릎 관절에 염증이 생기고 통증이 생기는 질환입니다. 스포츠 부상에서 통증은 일반적으로 인대 부상이나 반월상 연골 부상으로 인해 발생합니다. 질병이나 부상으로 인한 무릎 통증은 적절한 치료와 재활이 필요합니다. 자연 치유나 자기 관리로 개선될 가망이 없기 때문에 반드시 전문의의 진찰을 받아야 합니다. 치료하지 않고 방치하면 악화될 수 있으며 심한 경우 수술이 필요할 수 있습니다. 따라서 질병이나 부상으로 인한 무릎 통증은 참지 말고 가능한 한 빨리 병원에서 진찰을 받아야 합니다.
2) 생활방식
생활 습관도 무릎 통증의 주요 원인입니다. 예를 들어 나쁜 자세, 운동 부족, 비만은 무릎에 가해지는 부담을 증가시키는 주요 원인입니다. 또한 직장에서 장시간 앉아 있거나 그 반대의 경우도 무릎에 부담을 줍니다. 그러나 무릎에 가해지는 부담의 일부는 자세 개선, 운동 및 스트레칭을 통해 줄일 수 있습니다. 따라서 평소에 무릎에 부담을 주지 않는 생활 습관을 갖는 것이 중요합니다. 특히 수영과 걷기가 습관이 될 수 있으며 적절한 신발을 착용하면 무릎에 가해지는 부담을 줄이고 근력을 보충할 수 있습니다. 질병이나 부상 등의 요인이 없고 만성 무릎 통증이 있는 분은 일상을 재검토하는 것을 추천합니다.
2. 무릎 통증 치료자가 관리 방법
1) 마사지
마사지는 무릎 통증을 완화하는 효과적인 자기 관리 방법 중 하나입니다. 무릎 주위의 근육과 연조직을 적절하게 마사지하면 긴장이 풀리고 혈류가 촉진되어 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 무릎 주위의 근육을 부드럽게 압박하여 근육을 따뜻하게 합니다. 그런 다음 무릎의 앞, 옆, 뒤쪽 근육에 부드러운 압력을 가하면서 손바닥과 손가락을 사용하여 원을 그리며 움직입니다. 무릎 앞쪽의 대퇴사두근을 무릎에서 허벅지까지 천천히 쓰다듬어 마사지하는 또 다른 효과적인 방법은 근육 긴장 완화에도 효과적입니다. 핵심은 통증 부위를 피하고 편안한 압력으로 하는 것입니다. 또한 마사지 오일과 크림을 사용하면 피부의 마찰을 줄여 더 부드럽고 편안한 마사지를 받을 수 있습니다. 하루에 몇 분이라도 마사지를 하면 통증 완화를 기대할 수 있수있습니다.
2) 스트레칭
스트레칭은 무릎 통증을 완화하는 효과적인 자기 관리 방법입니다. 무릎 주위 근육의 유연성을 높여 무릎에 부담을 줄이고 통증을 예방합니다. 구체적으로는 허벅지 앞쪽(대퇴사두근)과 허벅지 뒤쪽을 스트레칭하는 것이 효과적입니다. 스트레칭은 무릎 주위의 근육을 효과적으로 스트레칭하고 무릎에 가해지는 부담을 줄여줍니다. 과도한 힘을 가하는 것이 아니라 자신이 느끼는 범위 내에서 하는 것이 포인트입니다. 또한 통증을 느끼면 즉시 중단하고 필요한 경우 전문의와 상담하십시오.
3. 무릎 통증 의료 기간 치료 방법
1) 약물 요법
약물 치료는 무릎 통증의 가장 일반적인 치료법 중 하나입니다. 약물 치료는 통증을 완화하기 위해 비스테로이드성 항염증제와 진통제를 사용합니다. 특히 무릎 골 관절염의 초기 단계에서는 약물 치료가 첫 번째 선택이 될 수 있습니다. 사용되는 약제로는 통증을 직접 억제하는 비스테로이드성 항염증제와 진통제, 무릎 관절의 쿠션을 보충하는 히알루론산 주입 등이 있습니다. 그러나 약물을 장기간 사용하면 부작용의 위험이 있으므로 의사의 지도하에 적절한 대책을 강구하는 것이 중요합니다.
2) 교정 치료
교정 치료는 무릎에 부담을 줄이기 위해 보조기를 착용하여 통증을 완화하는 치료법입니다. 무릎을 안정시키는 지지대, 테이핑, 걸을 때의 충격을 줄이기 위한 특수 신발과 깔창이 있습니다. 교정 치료는 무릎 관절에 가해지는 부담을 줄여 일상 활동을 하기 쉽고 통증을 줄일 수 있습니다. 보조기는 증상에 따라 선택하고 적절하게 착용해야 하므로 반드시 물리 치료사의 조언을 참고하시기 바랍니다.
3) 운동 요법
운동 요법은 무릎 근육을 강화하고 관절의 가동 범위를 개선하여 통증을 줄이는 방법입니다. 물리 치료사의 지도하에 무릎 주위의 근육을 강화하고 관절의 가동 범위를 넓히는 스트레칭을 수행합니다. 핵심은 충격이 적은 근력 운동과 스트레칭을 계속하는 것입니다. 반대로 과도한 하중으로 훈련하면 무릎 통증이 악화될 수 있습니다. 따라서 전문 지식을 갖춘 물리 치료사의 지도하에 수행하는 것이 중요합니다.
4) 온열요법
온열요법은 무릎 통증과 뻣뻣함을 완화하는 효과적인 방법입니다. 따뜻하게 함으로써 혈관을 확장하고 혈류를 개선하며 통증과 염증을 유발하는 물질의 제거를 촉진합니다. 온찜질, 적외선요법 등 온찜질에는 다양한 방법이 있습니다. 또 다른 큰 특징은 열로 직접 무릎을 따뜻하게 하기 때문에 이완 효과가 있다는 것입니다. 시판되는 온찜질을 사용하면 일상생활에서 쉽게 온찜질을 집에서도 쉽게 할 수 있습니다. 그러나 너무 뜨거운 것을 사용하거나 장시간 사용하거나 특히 피부가 민감한 경우 발진과 습진을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
5) 수술 요법
수술치료는 무릎 통증의 원인이 심한 경우 고려하는 치료 방법입니다. 손상된 무릎 구조를 복원하거나 교체함으로써 뿌리의 통증을 없애고 관절의 기능을 회복시킵니다. 수술은 관절경 수술, 부분 관절 치환술, 무릎 전치환술 등이 있으며 증상과 환자의 건강 상태에 따라 선택된다. 메스를 사용하는 수술이기 때문에 회복에 시간이 걸립니다. 또한 수술의 흉터가 남아있는 경우도 있기 때문에 신경이 쓰이는 경우는 무릎 통증이 악화되기 전에 의료기관을 방문하는 것을 추천합니다.
4. 마무리
경미한 무릎 통증이 있다면 적절한 치료로 스스로 치료할 수 있습니다. 자가 관리 방법에는 스트레칭, 마사지, 환부가 뜨거울 경우 냉각이 포함됩니다. 그러나 통증이 강한 경우 스트레칭이나 마사지로 악화될 수 있으므로 조심하셔야 됩니다. 또한 부상이나 질병이 의심되는 경우에는 즉시 전문 의료기관에서 진료를 받는 것이 좋습니다.