전체 글14 허리 통증 완화 자세 및 허리 통증 원인 허리 통증 원인 요통은 몸에 나타나는 증상의 이름입니다. 허리 자체에 문제가 있는 경우뿐만 아니라, 직업, 생활 습관, 스트레스 등의 요인이 복잡하게 얽혀 있기 때문에, 누구나가 경험할 수 있는 친밀한 증상입니다. 1. 특이적 요통 : 신경을 압박하는 척추의 질병 등이 주요 원인 1) 요추 추간판 탈장 척추와 척추 사이에는 쿠션 역할을 하는 "추간판"이라는 구조가 있습니다. 추간판은 외부가 딱딱한 "섬유륜", 내부는 부드러운 젤리 모양의 "수핵"으로 만들어져 있습니다. 노화 등에 의해 외측의 섬유륜이 변성, 단열되어 수핵의 일부가 돌출해 버려, 척수 신경근을 압박하는 것으로 통증이 일어납니다. 허리와 엉덩이에서 다리에 마비와 통증이 퍼지고 힘이 들어가기 어렵습니다. 통증은 긴 거리를 걷거나 무거운 물건을.. 2024. 3. 16. 걷기 운동 효과 좋은 점 놀라운 효능과 운동 방법 및 시간 걷기 운동 효과 좋은 점 놀라운 효능 걷기 운동이란, 한마디로 "걷고 하는 유산소 운동". 유산소 운동은 산소를 사용하여 지방을 에너지로 바꾸는 것으로 체지방을 줄이는 운동입니다. 1. 다이어트 효과 걷기 운동을 오랫동안 수행하면 신체에 많은 산소가 흡수되어 체지방을 효율적으로 연소시킬 수 있습니다. 그 결과, 비만의 해소나 예방을 기대할 수 있습니다. 2. 생활습관 병의 예방 걷기 운동에 의해 혈액이 흐르는 저항치를 낮추는 것으로, 혈압이 저하하는 것 외에, 혈중 지질이나 혈당이 감소합니다. 그 때문에 생활습관병의 예방이나 개선이 전망됩니다. 또한 운동함으로써 심폐 기능의 향상도 기대할 수 있습니다. 3. 우울증, 불면증 예방 걷기 운동에 의해 스트레스가 해소되거나, 기분이 리프레시하거나 해, 정신 밸.. 2024. 3. 15. 이전 1 2 3 4 다음 반응형